Welche Diät ist die beste?
Jeder, der erfolgreich abgenommen hat, schwört auf eine andere Diät. Doch welche Diät ist die Beste? Auf diese Frage lässt sich kaum eine Antwort finden. Selbst Experten streiten sich, da fast jede Diät Vorteile und Nachteile mit sich bringt. Es kann also nur angeraten werden, die Diät durchzuführen, welche Ihnen am besten entspricht. Doch...
Welche Diät passt zu mir?
Ob es mit dem Abnehmen klappt, hängt nicht nur von der Disziplin ab. Ganz
entscheidend: die Wahl der richtigen Methode. Die 4 wichtigsten Diäten im
Überblick:
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Sie kochen am liebsten selbst?
Glyx-Diät
Das Prinzip: Jedem Nahrungsmittel wurde ein so genannter glykämischer Index (Glyx) zugeordnet. Je höher dieser Wert ist, desto höher steigt beim Essen der Blutzuckerspiegel, dessen Abbau umso mehr Insulin erfordert. Folge: Sie bekommen schnell wieder Hunger. Lebensmittel mit niedrigem Glyx sättigen durch die schwächere Blutzuckerreaktion länger.
Die Praxis: Man muss sich strikt an die vorgegebenen Tabellen halten. Darin sind die Lebensmittel nach dem Ampelprinzip sortiert. Roter Punkt bedeutet: Finger weg!
Fazit: Ideal für alle, die gern nach Rezept kochen und sich an Tabellen orientieren möchten.
Sie kaufen gerne Fertigprodukte?
Low-Fat-30-Diät
Das Prinzip: Weniger Fett essen. In diesem Programm sollten nicht mehr als 30 Prozent der Kalorien jeder Mahlzeit aus den Nahrungsfetten stammen. Bei einem täglichen Kalorienbedarf von 1800 kcal ergibt das etwa 65 Gramm Fett.
Die Praxis: Die Food-In-Industrie hat den Low-Fat-Trend längst erkannt. In den Supermärkten wird eine Vielzahl fettreduzierter Lebensmittel angeboten. Also auf das Etikett gucken und ein bisschen rechnen.
Fazit: Wer sein Essen gern mit Fertiggerichten zusammenstellt, für den ist Low-Fat-30 genau die richtige Diät. Achtung Die Methode verleitet dazu, nicht auf den Zuckergehalt zu achte. Buch-Tipp: „Low Fat 30. Essen macht Spaß“, Goldmann, 8,90 Euro.
Sie wollen schnelle Erfolge?
South-Beach-Diät
Das Prinzip: Die in den USA beliebte South-Beach-Diät beruht auf einem Low-Cark-Konzept. Das heißt, es erden vor allem Kohlenhydrate eingespart. Motto: in drei Phasen das Wohlfühlgewicht erreichen.
Die Praxis: In der ersten Phase lediglich Eiweiß und Fett auf dem Teller – keinerlei Obst. Später kommen Kohlenhydrate mit niedrigem Glyx dazu.
Fazit: Erfordert vor allem in den ersten Tagen eiserne Disziplin. Dafür purzeln die Pfunde ruck, zuck. Die Diät wirkt megaschnell. In 14 Tagen stolze sechs Kilo runter – das funktioniert. Die erste Phase darf aber maximal zwei Wochen dauern.
Sie essen oft im Restaurant?
Trennkost-Diät
Das Prinzip: Basiert auf der Theorie, dass sich bestimmte Nahrungsmittel bei der Verdauung behindern und die Fettverbrennung blockieren. Darum werden eiweißreiche Lebensmittel (wie Fleisch und Fisch) und kohlenhydratreiche (wie Brot) getrennt gegessen.
Die Praxis: Fisch oder Fleisch müssen nur noch mit kohlenhydratarmen Beilagen wie Salat oder warmen Gemüse ergänzt werden. Einfach umzusetzen.
Fazit: Wer gern im Restaurant isst, findet überall das passende Gericht. Zu Hause brauchen Sie nicht aufwendig zu kochen und können sich zeitlich unbegrenzt danach ernähren. Absolut alltagstauglich.
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